A disfunção erétil é um distúrbio comum entre homens, muitas vezes
causada por altos níveis de estresse e os temores de desempenho. O problema
refere-se a incapacidade de uma pessoa a manter uma ereção do pênis com a
finalidade de penetração durante o coito sexual.
Agora algumas dicas úteis para prevenir esta incapacidade tão
embaraçosa:
Cuide da sua dieta: os médicos sugerem que qualquer dieta que seja
ruim para o coração de um homem também será ruim para o pênis dele, com isso a
capacidade de ter uma ereção e sustentá-la. A pesquisa sugere que os padrões
alimentares que causam ataques cardíacos ao reduzir o fluxo de sangue nas
artérias coronárias podem evitar que o sangue flua para o pênis. Estudos
indicam que uma dieta que inclua legumes, frutas, grãos integrais e colesterol
saudáveis como nozes e azeite de oliva são bons para manter a ereção.
Mantenha um peso saudável: com excesso de peso ou obesidade não só se
causa problemas de saúde como diabetes tipo-2, como também pode afetar os
nervos do pênis. Isto pode resultar em disfunção eréctil e é conhecida por ser
um fator principal, resultando em ejaculação precoce também.
Colesterol e pressão arterial elevada: fatores que poderiam levar a
que os vasos sanguíneos fossem danificados e assim afetando negativamente o
fluxo de sangue para o pênis.
Álcool com moderação: O consumo excessivo causa danos no fígado e
nos nervos e uma série de outras condições que causam a disfunção erétil
Exercícios: Este é extremamente importante para evita disfunção erétil,
apesar de não haver muitas evidências que sugerem que uma vida sedentária pode
levar os homens a perder a sua propensão para sustentar uma ereção. Realize
atividades cardiovasculares, como corrida, natação e exercícios aeróbicos.
Cuidado! Se você tem o hábito de andar de bicicleta ou moto, “os”
encaixe corretamente, utilize calças de ciclismo acolchoado e levante-se
regularmente enquanto pedala.
Evite sexo arriscado: Isso mesmo! Cuidado com as posições que
deixam seu pênis parcialmente pendente. Também garanta que a vagina esteja bem
lubrificada antes de começar a penetrar.
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